Здаровыя парады для здаровага страўніка
Правільнае харчаванне – адна з праблем сучаснага школьніка. У школьнай сталовай старанна працуе повар, каб ежа была і карысная, і смачная. А вось дома шмат ежы не заўсёды здаровай, але такой прываблівай на смак. Перакусы, чыпсы, газіроўка прыводзяць да такой непрыемнай хваробы, як гастрыт. Каб пазбегнуць непажаданага болю ў жываце, карыстайцеся наступнымі парадамі.
- Трымайцеся рэжыму харчавання: не забывайце снедаць, не галадайце. Ешце кожны дзень прыкладана ў адзін і той жа час.
- Загадзя падумайце, чым вы перакусіце ў час вучобы ці работы. Адмоўцеся ад фаст-фуда, чыпсаў, бутэрбродаў з каўбасой. Харчаванне павінна быць лёгкім і паўнавартасным.
- Часцей ешце супы. Інгрэдыенты лепш нараэзаць як мага драбней.
- Кашы – выдатная ежа, бо яны абвалакваюць сценкі страўніка.
- Забудзьце такія прадукты, як марынады, вострыя прыправы, кансервы. Вельмі карысныя кісялі, нямоцная гарбата, морсы, мінеральная вада.
- Хлеб есці лепш крыху падсушаны, учарашні – у ім менш працэсаў бражэння.
- Ужывайце смела квяцістую агародніну: кабачкі, моркву, буракі.
- Пасябруйце з някіслымі яблыкамі, грушамі, бананамі, кавунамі, дынямі, малінамі.
Абавязкова пазбягайце стрэсаў і канфліктаў. Стаўцеся да жыцця пазітыўна. І самае галоўнае – прыслухоўвайцеся да свайго арганізма. Любіце, беражыце сябе і будзьце здаровыя!