Дорогой друг!

                                                                                            У каждого свой тайный личный мир.

                                          Есть в этом мире самый лучший миг.

                                         Есть в этом мире самый страшный час.

                                         Но все это запрятано от нас.

                                         И если умирает человек,

                                        С ним умирает его первый снег.

                                        И первый поцелуй, и первый бой

                                        Все это забирает он с собой...

                                        Таков закон безжалостной игры -

                                         Не люди умирают, а миры.

Е. Евтушенко

Стремление побыть наедине с собой естественно и нормально для каждого человека. Каждый из нас время от времени капризничает, хандрит. Это состояние у нас  может быть вызвано погодой, самочувствием, усталостью, информационной перегрузкой, влюбленностью, школьными или семейными неурядицами. К «срыву» может привести крупное эмоциональное потрясение или цепь мелких травмирующих переживаний, которые постепенно накапливаются.

Попробуйте:

·        Менять то, что можно изменить, и принимать, как судьбу то, чего пока изменить невозможно. И всегда помните: когда Бог закрывает дверь, он обязательно открывает окно

·        Жить сегодняшним днем и получать от этого удовольствие.

·        Избегать неприятных людей и не раздражаться по пустякам. Радуйтесь, что вы не такие.

·        Оценивать себя самим и поменьше беспокоиться о том, что о вас думают другие.

·        Побольше общаться с интересными людьми.

·        Планировать свою жизнь, чтобы не тратить время понапрасну.

·        Чаще отдыхать, заниматься спортом, не забывать хвалить самих себя за достижения и побольше думать о хорошем.

  Перечень бесплатных и общедоступных социальных услуг, оказываемых гражданам в ситуации домашнего насилия учреждением «Костюковичский районный центр социального обслуживания населения» 

«Кризисная» комната

Если тебе нестерпимо  одиноко,

Если проблемы твоей жизни кажутся тебе неразрешимыми,

Если тебе некому довериться,

Если ты чувствуешь себя никому не нужным,

Если ты испытываешь беспокойство и тревогу,

Если ты не можешь справиться со своими чувствами,

Испытываешь горечь, разочарование,

Не можешь никому рассказать о происходящем, о своей боли

Мобильный телефон для помещения граждан в "кризисную комнату" +375292469487 (круглосуточно) - Пархоменко Людмила Владимировна.

Экстренную психологическую помощь в критических ситуациях можно получить по "Телефону доверия"

8(0222)473161 (круглосуточно) ,

8(0222)711161 (круглосуточно).

ТЕЛЕФОННОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ ДЕТЕЙ, ПОДРОСТКОВ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ

ТЕЛЕФОН 802245 -71885

Если Вы оказались в сложной жизненной ситуации,

то помните – всегда есть люди готовые помочь!

ПОЗВОНИТЕ - Вас поймут, поддержат, придут на помощь!

Наберите номер телефона 71885

Время работы: ПОНЕДЕЛЬНИК, ПЯТНИЦА 8.00 - 17.00 (обед с 13.00-14.00).

 Позвони  по номеру +375447156583

в понедельник и пятницу с 8.00 до 17.00 (обед с 13.00-14.00)

и ты получишь бесплатную помощь специалистов: психолога и социального педагога.

Также тебя всегда выслушают и дадут совет:

Директор школы  

Дылико  Нина  Анатольевна

8 02245 73-649

+375445736542

Заместитель директора по УВР

Шупранова Жанна Васильевна

8 02245 73-649

+375 33 356 0213 МТС

Если у вас возникают опасения

относительно состояния вашего ребенка

Любые неожиданные или драматические изменения, влияющие на поведение подростка или ребенка, любые внезапные и значительные изменения поведения следует воспринимать родителям всерьез. К ним относятся:

· потеря интереса к обычной деятельности,

· необычное снижение активности, безволие,

· плохое поведение в социуме, не подчинение разумным требованиям взрослых,

· необъяснимые или частые исчезновения из дома,

· увеличение потребления табака, алкоголя или наркотиков,

· инциденты, приводящие к контактам с правоохранительными органами, участие в драках и беспорядках,

· психические расстройства (депрессия, тревожные расстройства, неврозы),

· нарушение пищевого поведения,

· межличностные конфликты или потери,

· отчужденность подростка, уход в себя либо в какое-то дело,

· серьезные трудности в учебе.

Повышение самооценки

Позитивная самооценка защищает подростков и молодых людей от психологического стресса и подавленности, а также помогает им лучше справляться со стрессовыми ситуациями в жизни. Для повышения самооценки можно использовать следующие подходы:

· Всегда старайтесь подчеркивать все хорошее и успешное, что присуще вашему ребенку. Ощущение успешности, достижения в чем-то, в том числе, прошлые успехи улучшают состояние, повышают уверенность в себе и укрепляют веру в будущее.

· Не следует оказывать постоянное давление на подростка или молодого человека или предъявлять чрезмерные требования в отношении все лучших и лучших результатов (в учебе, в жизни и т.д.)

· Родителям недостаточно только говорить или думать, что они любят своих детей, им следует их действительно любить. Существует большое различие между тем, когда ты чувствуешь, что тебя любят, и когда тебе только часто повторяют, что любят.

· Детей важно принимать такими, какие они есть. Более того, их нужно любить такими, какие они есть. Они должны чувствовать, что их любят не за хорошее поведение и успехи, а потому, что они дети своих родителей.

· Поддерживайте самостоятельные устремления ребенка. Не судите его слишком строго. Вообще стремитесь поменьше оценивать. Самостоятельность и собственные умения – эти строительный материал для повышения самооценки.

· Самооценка во многом зависит от физического развития, навыков общения среди сверстников. Поощряйте занятия спортом, успехи среди друзей. В конце концов, рано или поздно подросток или молодой человек должен стать независимым от своей семьи и окружающих сверстников, наладить отношения с противоположным полом, подготовить себя к самостоятельной жизни, выработать собственную осмысленную жизненную позицию. В этих начинаниях ему необходима тактичная и умная поддержка.

Помощь отчаявшемуся подростку

· Вы должны оставаться самим собой. Остальное воспринимается как обман, пусть и непреднамеренный, звучит фальшиво и не является искренним для вас или вашего ребенка.

· В вашу задачу входит вступить с сыном или дочерью в доверительные отношения, чтобы он смог рассказать вам правду о том, что у него на уме. Нужно, чтобы он чувствовал себя на равных с вами, как с другом.

· Что именно вы говорите (или не говорите) - не столь важно. Важно, КАК вы это говорите. Если вы не можете найти нужных слов, но переживаете искреннюю заботу, ваш голос, интонация передаст ее.

· Имейте дело с человеком, а не «Проблемой». Говорите как равный; а не как старший. Если вы попытаетесь действовать как учитель или эксперт, или прямолинейно разрешать проблемы (что обычно и делают родители), это может оттолкнуть вашего ребенка.

· Сосредоточьте свое внимание. Вслушивайтесь в чувства, а не только в факты, и в то, о чем умалчивается, наряду с тем, о чем говорится. Позвольте человеку, не перебивая, излить душу.

 Не думайте, что вам следует что-то говорить каждый раз, когда возникает пауза. Молчание дает каждому из вас время подумать.

· Проявите искренне участие и интерес, не применяйте допроса с пристрастием. Простые, прямые вопросы («Что случилось?», «Что произошло?») для собеседника будут менее угрожающими, чем сложные, «расследующие» вопросы.

· Направляйте разговор в сторону душевной боли, а не от нее. Ваш сын или дочь хотят рассказать вам о личных и болезненных вещах, которые трудно услышать большинству людей.

· Постарайтесь увидеть и почувствовать ситуацию глазами вашего ребенка. Будьте на его стороне, не принимайте сторону людей, которым он может причинять боль или которые причиняют боль ему.

· Дайте возможность сыну или дочери найти свои собственные ответы, даже если вы считаете, что знаете очевидное решение или выход.

· Во многих случаях решения просто не существует, и ваша роль заключается в том, чтобы оказать дружескую поддержку, выслушать, быть со своим ребенком, который страдает. Предоставление времени, внимания и заботы может показаться недостаточным. Люди в состоянии горя, находящиеся в ситуации, кажущейся безвыходной, могут заставить вас чувствовать себя беспомощными и глупыми. К счастью, вы не должны обязательно выработать какое-то определенное решение, немедленно изменить жизнь или даже спасать ее. Ваш сын или дочь спасутся сами и изменят свою жизнь. Доверяйте им.

· И последнее. Когда вы не знаете, что сказать, не говорите ничего. Но будьте рядом!

Памятка для родителей

Во-первых, необходимо разговаривать с ребенком, задавать ему вопросы о его состоянии, вести беседы о будущем, строить планы. Эти беседы обязательно должны быть позитивными. Нужно «внушить» ребенку оптимистический настрой, вселить уверенность, показать, что он способен добиваться поставленных целей. Не обвинять ребенка в «вечно недовольном виде» и «брюзгливости», лучше показать ему позитивные стороны и ресурсы его личности. Не надо сравнивать его с другими ребятами – более успешными, бодрыми, добродушными. Эти сравнения усугубят и без того низкую самооценку подростка. Можно сравнить только подростка-сегодняшнего с подростком-вчерашним и настроить на позитивный образ подростка-завтрашнего.

Во-вторых, заняться с ребенком новыми делами. Каждый день узнавать что-нибудь новое, делать то, что никогда раньше не делали. Внести разнообразие в обыденную жизнь. Записаться в тренажерный зал или хотя бы завести привычку делать утреннюю гимнастику, прокладывать новые прогулочные маршруты, съездить в выходные на увлекательную экскурсию, придумывать новые способы выполнения домашних обязанностей, посетить кинотеатр, выставки, сделать в доме генеральную уборку. Можно завести домашнее животное – собаку, кошку, хомяка, попугаев или рыбок. Забота о беззащитном существе может мобилизовать ребенка и настроить его на позитивный лад.

В-третьих, подростку необходимо соблюдать режим дня. Необходимо проследить за тем, чтобы он хорошо высыпался, нормально питался, достаточно времени находился на свежем воздухе, занимался подвижными видами спорта. Депрессия – психофизиологическое состояние. Необходимо поддерживать физическое состояние подростка в этот период.

И, в-четвертых, если есть какие-то изменения в поведении подростка, которые вы не можете объяснить, необходимо обратиться за консультацией к специалисту – психологу, психотерапевту.